そのイライラ、甘いもののせいかも？
そのイライラ、甘いもののせいかも？
甘いものを食べた後の
「絶望感」の正体
食べた瞬間の「偽の幸福感」
甘いものを食べると、脳内でドーパミンが放出されます。
一時的に疲れが吹き飛び、幸せな気分に。
しかし、ここから「心のジェットコースター」が始まります。
血糖値の「乱高下」がメンタルを削る
1. 糖分で血糖値が急上昇。
2. 下げようとして「インスリン」が大量分泌。
3. 今度は血糖値が下がりすぎて「低血糖」状態に。
この急激な下落のときに、不安・イライラ・強い虚脱感が襲ってきます。
脳が「非常事態」だと勘違いする
下がりすぎた血糖値を上げようとして、体はアドレナリンやコルチゾール（ストレスホルモン）を出します。
これが、理由のない「焦り」や「攻撃性」の原因に。
バランスを保つ「賢い甘味」の摂り方
食べる順番： 空腹時にいきなり甘いものを入れない。
質の選択： 食物繊維を含むものを選ぶ。（ナッツ、高カカオチョコ）
量より質：栄養価の高いものを少量。（プルーン）
#イライラ
#血糖値
#甘いもの
#頑張りすぎない
#習慣
甘いものを食べた後の
「絶望感」の正体
食べた瞬間の「偽の幸福感」
甘いものを食べると、脳内でドーパミンが放出されます。
一時的に疲れが吹き飛び、幸せな気分に。
しかし、ここから「心のジェットコースター」が始まります。
血糖値の「乱高下」がメンタルを削る
1. 糖分で血糖値が急上昇。
2. 下げようとして「インスリン」が大量分泌。
3. 今度は血糖値が下がりすぎて「低血糖」状態に。
この急激な下落のときに、不安・イライラ・強い虚脱感が襲ってきます。
脳が「非常事態」だと勘違いする
下がりすぎた血糖値を上げようとして、体はアドレナリンやコルチゾール（ストレスホルモン）を出します。
これが、理由のない「焦り」や「攻撃性」の原因に。
バランスを保つ「賢い甘味」の摂り方
食べる順番： 空腹時にいきなり甘いものを入れない。
質の選択： 食物繊維を含むものを選ぶ。（ナッツ、高カカオチョコ）
量より質：栄養価の高いものを少量。（プルーン）
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