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腹筋トレーニング3選

ピラティスの代表的なエクササイズの一つ「ハンドレッド」
コルセットのように身体を支える筋肉を鍛えて、スッキリとしたお腹をゲット✨

ポイント💡
①肩甲骨から頭を持ち上げ、背骨を伸ばす意識で
②腰を反らせず、わずかに丸めた状態をキープ
③肩関節から腕を動かし、体幹を安定させる

首が痛くなる場合は頭を下ろし、腹部の安定を感じながら練習しましょう♪
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