2kgの差わかる❓この期間に意識してたことはキャプションに🌿
✔︎ 週2回・2時間の筋トレ
✔︎ 朝はプルーン・バナナ・ヨーグルトなど軽め
✔︎ お昼はしっかり食べる
✔︎ 炭水化物も抜かない🍚
✔︎ 夜は控えめに食べる
✔︎ たんぱく質を毎食意識する🥚🍗
✔︎ 水分をしっかり摂る💧
✔︎ 毎朝体重を測る
✔︎ 食べたものはChatGPTでカロリー・PFCを計算して管理📱
✔︎ 完璧を目指さず、チートデーも楽しむ🍣🍰
特別なことはしてなくて、
「続けられること」をコツコツ積み重ねただけ🥹🤍
まだ目標までは途中だけど、この調子で頑張ります💪✨
✔︎ 朝はプルーン・バナナ・ヨーグルトなど軽め
✔︎ お昼はしっかり食べる
✔︎ 炭水化物も抜かない🍚
✔︎ 夜は控えめに食べる
✔︎ たんぱく質を毎食意識する🥚🍗
✔︎ 水分をしっかり摂る💧
✔︎ 毎朝体重を測る
✔︎ 食べたものはChatGPTでカロリー・PFCを計算して管理📱
✔︎ 完璧を目指さず、チートデーも楽しむ🍣🍰
特別なことはしてなくて、
「続けられること」をコツコツ積み重ねただけ🥹🤍
まだ目標までは途中だけど、この調子で頑張ります💪✨
