मेंदू खराब करणाऱ्या झोपेच्या या सवयी बदला | Dr. Smita Bora

रात्री झोप लागते, पण सकाळी उठल्यावर fresh वाटत नाही का? दिवसभर चिडचिड, concentration कमी, memory कमी होणे किंवा सतत थकवा जाणवतो का? यामागे फक्त झोपेचे तास नाहीत, तर झोपेची quality महत्त्वाची असते.

या व्हिडिओमध्ये आपण मेंदूवर परिणाम करणाऱ्या झोपेच्या 5 चुकीच्या सवयी समजून घेणार आहोत — जसे की झोपण्याची व उठण्याची वेळ सतत बदलणे, सकाळचा सूर्यप्रकाश न मिळणे, रात्री उशिरा किंवा जड जेवण करणे, सतत overstimulation आणि झोपण्याआधी मेंदू शांत न करणे.

Deep sleep आणि REM sleep चांगली झाली तर brain function, memory, mood, hormones आणि शरीराची recovery सुधारण्यास मदत होते. म्हणून या छोट्या पण महत्त्वाच्या sleep habits आजपासून बदला.

हा व्हिडिओ आवडला तर like करा, share करा आणि अशाच आरोग्यविषयक माहिती साठी channel subscribe करा.

Hashtags

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Arham Ayurved All video
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLAEjatkQbNuvWjRYezpj-pDnwxn7LE6K

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
रोजच्या जीवनात आयुर्वेद प्रॅक्टिकली कसा वापरता येईल हे जाणून घेण्यासाठी या चॅनलला नक्की सब्स्क्राइब करा.

डॉ स्मिता बोरा, आयुर्वेद वाचस्पती, गेल्या 25 वर्षांपासून शुध्द आयुर्वेदिक प्रॅक्टिस करत आहेत.

प्रत्येक बुधवार विडीओ येणार

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

follow us -
Facebook : dr.smitabora
Instagram : arham_ayurved
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
For Arham ayurved Products Whatsapp @ 9852509032
For online consultation Whatsapp on 9852509032

Note : Incomming call on this number is not Avilable
या नंबर वर इनकमिंग कॉल सुविधा उपलब्ध नाही. कृपया कॉल करू नये फक्त व्हाट्सअप मेसेज करावा.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#ayurveda #health #drsmitabora