【尻トレ】後ろ姿で差がつく！下がったお尻をグッと上げる簡単エクササイズ

運動不足を感じている人へ。
まずは、寝ながらできるお尻の運動から始めてみませんか？

今回は、下がってきたお尻が気になり始めた方向けの、やさしいヒップアップエクササイズです。
30代・40代・50代と年齢を重ねるごとに気になる、お尻の垂れや後ろ姿にぴったりの内容です。

ハードな筋トレやスクワットをしなくても、お尻まわり（大臀筋）をしっかり意識して動かすことで、後ろ姿対策やヒップアップ効果につながります。
ジムに行ったり、専用のマシンを使ったりしなくても、自宅でできる宅トレなので続けやすい内容です。

立ちながらできる運動、立ったままのヨガ、寝ながらのストレッチなど、自分に合った方法で体を動かすことが大切です。
今回は寝ながら行うので、運動が苦手な方や初心者の方でも無理なく取り組めます。骨盤まわりを整える意識で、ゆっくり動かしていきましょう。

毎日できれば理想ですが、週に2回、3回でもOK。
短時間でできるので、家事や仕事のすきま時間にもおすすめです。
お尻をグッと引き上げる意識で、お尻痩せ・後ろ姿を一緒に整えていきましょう！

レッツ！ふるトレ！

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岐阜県出身の理学療法士。
野球に打ち込んだ学生時代、怪我の治療で出会った理学療法士に感銘を受け、この世界へ。
整形外科で10年にわたり慢性痛や姿勢改善をサポートし、高校野球の大会や海外遠征のメディカルサポートも担当。
YouTubeで「続けやすいストレッチ＆負荷の少ないトレーニング＆体メンテナンス」を配信。
体が硬い・動くと痛い……そんな悩みを解消する“習慣”をお届けしています。

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