1ヶ月で-2kg落とす方法のリスク

1ヶ月で脂肪を2kg落とすには

計算上は1日約480kcalのマイナスが必要です。

例えば、

女性の平均消費カロリーが1800kcalなら

1800 − 480 = 1320kcal

つまり、1320kcalで生活すれば
1ヶ月で約2kg痩せる計算になります。

でも、人の体は計算式どおりにはいきません。

✔ 基礎代謝
✔ ダイエット歴
✔ 運動量
✔ ホルモンバランス
✔ 体の機能

すべて人によって違います。

さらに1320kcalは、
多くの女性の基礎代謝➕少しと
同じくらい。

基礎代謝ギリギリの食事が続くと、

体は省エネモードになり

少しの食事でも太りやすい状態になります。

それだけではありません。

体脂肪が減ると

満腹ホルモンは減少し、
空腹ホルモンは増加します。

すると
食べ物のことばかり考えたり、
暴飲暴食してしまう

こんな状態になりやすくなります。

しかも、この変化は長期間続くことがあると言われています。

だから、

痩せることだけを目的にした食事はリバウンドのリスクも高いです

大切なのは、

計算式だけを見ることではなく

体が元気で、
美味しく食事を楽しめていて、
無理なく続けられているか。

長く綺麗でいるためには
そこを大切にしてほしいです☺️

1300kcal以下の食事、

本当に続ける必要がありますか？

一度考えてみてください。