3ヶ月で6キロ痩せた！全身痩せを叶えるトレ5選

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こんばんは、みさです🤍 ̖́-

今回は、全身痩せを叶える5つのトレーニングを紹介✨

それぞれのトレーニングをやるだけで、全身に効くので、ぜひチャレンジしてみてねっ✨

🌿それぞれのやり方
一つめ…
①仰向けになって、お尻を持ち上げる。
②お尻は持ち上げたまま、体を左右に動かす。

二つめ…
①仰向けになって、手は組んで、脚はカエル脚にする。
②手を膝に近づけるのと同時に、お尻を持ち上げる。
手を膝から離すのと同時に、お尻は床に近づける。
この動作を繰り返す。

三つめ…
①動画のように、脚を折り曲げる。
②90度に脚を曲げて、上下にパタパタ動かす。

四つめ…
①両膝は立てて座る。
②後頭部に手を当てて、体を上下左右に動かす。

五つめ…
①手は肩の下に置いて、両脚は折り曲げる。
②膝を床に近づけたり離す動作を繰り返す。

まずは3日間続けてやってみてね✊🏻✨

やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-

保存して一緒にやろうっ🔖🤍

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