【食後10分】血糖値を下げる腰痛予防体操｜やさしい全身有酸素運動 #463

食後におすすめの10分体操です🍚血糖値対策の軽い有酸素運動に、腰痛予防の動きを組み合わせたやさしい全身運動です。歩くような動きで無理なく体を動かしながら、腰まわりや体幹、脚の筋肉をやさしく刺激していきます。食後１時間以内に行うと血糖値を下げる効果が期待できますよ✨血糖値が気になる方、食後に体を動かしたい方、腰にやさしい運動をしたい方は、ぜひ一緒に行ってみてください♡

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- 時間 : 10分
　- BPM : 120

🧡メンバーシップ限定動画
　▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
声による指導でコンビネーションを組み立てながら、動きを覚えていくタイプの中級者向けエアロビレッスンを公開しています。実際のレッスンのように動きながら楽しめる内容になっています。ご興味のある方、チャンネルファンの方、ご参加を心よりお待ちしております。

🧡食後の運動・再生リスト
　▸ https://www.youtube.com/playlist?list=PLgebMpp6O2mXZeGIEmFR4iyum_PLSUByy

🧡割引クーポン
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🍀安全に楽しむためのお願い
　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
　▸ 適宜、水分補給を行いましょう
　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください

🍀免責事項
　▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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