VO2max低いと5倍死にやすい／VO2max上げるトレーニング／1分全力＝散歩53分／4分のVILPAで死亡リスク40％減／経営者・富裕層パーソナルドクターが忙しい人の健康術を徹底解説【健康新常識】
▼前編はこちら（この動画）：https://youtu.be/-cQecIxB8NQ
▼後編はこちら：6月24日（水）20時公開 https://youtu.be/QVBPQHS2QbA
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▼【通勤・移動中に聴く】PIVOTアプリが便利
・バックグラウンド再生（画面を閉じても聴ける）
・ダウンロード機能（オフラインで再生）
・音声再生（耳だけで学べる）
すべて無料｜ダウンロードはこちら↓
https://pivot.go.link/?adj_t=21jltqo5&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/14505
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視聴ごとにマイルが貯まり、図書カードなどの特典に応募できます。
▼ 今月の特典一覧はこちら
https://pivotmedia.co.jp/app/mile/benefit
▼【5分で理解】 この動画の「記事」「AI要約」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/14505&display_type=article&override=true
▼チャンネル登録&高評価お願いします▼
https://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル
＜出演＞
山本康博 総合内科・呼吸器専門医／経営者・富裕層パーソナルドクター
三田友梨佳 MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎 MC／お笑い芸人
＜参考＞
Dr.もさり｜山本 康博氏のnote
https://note.com/mosarinko
Dr.もさり｜山本 康博氏のX
https://x.com/drmosari
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
01:14 オープニング 経営者・富裕層のパーソナルドクター登場
05:20 テーマ：タイパ最強の健康術
05:38 血圧・血糖よりVO2max
07:55 VO2max高い人・低い人 全死亡率5倍の差
11:29 VO2maxを上げるトレーニング
11:39 ①インターバル速歩
16:40 ②バーピー
21:42 心肺機能はメンタルにも影響
25:42 全力1分＝散歩53分
27:15 エクササイズ・スナック「VILPA」
33:18 食後の早歩きがおすすめ
35:16 次回予告
サムネイル
写真：iStock
▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。
▼「健康新常識」再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-edxQ__zW_VCHIE61msUimo6whcqmILz
＜オススメ動画＞
▼「健康新常識」全身の健康に関わる「歯」を守る
前編：日本人の8割が歯周病 歯周病の正体
https://youtu.be/7i5hUh9ZomA
後編：朝食抜きは口臭の元 歯科医師が教える予防法
https://youtu.be/RraZZ6Mvtwc
▼「健康新常識」肺の老化を遅らせて健康を守る
前編：肺機能を高める「肺トレ」 ぜんそく患者1000万人以上
https://youtu.be/9H7r6604sZA
後編：肺にダメージ与える3つの意外な生活習慣
https://youtu.be/W3g02UZpFH8
▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒 3人に1人が脂肪肝
https://youtu.be/6Sqfr2us9ts
後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方
https://youtu.be/EG1cpG0XL3Q
▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ 100歳まで見える目を保つ方法
前編：目に有害な悪習慣 目の寿命は60～70年
https://youtu.be/LuhENh6hucM
後編：目に良い食べ物・習慣 セルフチェックで「目の病気」早期発見
https://youtu.be/3ByyPHP4yHM
▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：腎臓を傷める大敵 2000万人が慢性腎臓病
https://youtu.be/uq8Dy9NbKN4
後編：安静が腎臓を壊す 1日寝て過ごすと2歳老化
https://youtu.be/vaFNwrrutwY
▼「健康新常識」がんを防ぐ腸活
前編：テレビじゃ言えない「腸活」日本人の死因 女性1位 男性2位
https://youtu.be/Yk2qLSIsdIs
後編：1日1回排便でも便秘 便秘解消法「洋式トイレの新スタイル」
https://youtu.be/sBtlKZ9yG5Y
▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響
https://youtu.be/31HumYh9uC0
後編：脳のピークは30歳 日常生活で脳を鍛える方法
https://youtu.be/0udfkuaJRRw
▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」
https://youtu.be/SGwCDmUzrWc
後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」
https://youtu.be/VprY1B-Viu0
▼「健康新常識」林 英恵 Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U
▼PIVOTの採用情報▼
https://bit.ly/4bl4WbI
#健康新常識 #健康 #リスク #VO2Max #寿命 #全力 #散歩 #運動 #VILPA #階段 #ダッシュ #富裕層 #パーソナルドクター #ドクター #三田友梨佳 #森本晋太郎 #佐々木紀彦 #PIVOT #pivot #ピボット
▼後編はこちら：6月24日（水）20時公開 https://youtu.be/QVBPQHS2QbA
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山本康博 総合内科・呼吸器専門医／経営者・富裕層パーソナルドクター
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＜参考＞
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＜目次＞
00:00 ダイジェスト
01:14 オープニング 経営者・富裕層のパーソナルドクター登場
05:20 テーマ：タイパ最強の健康術
05:38 血圧・血糖よりVO2max
07:55 VO2max高い人・低い人 全死亡率5倍の差
11:29 VO2maxを上げるトレーニング
11:39 ①インターバル速歩
16:40 ②バーピー
21:42 心肺機能はメンタルにも影響
25:42 全力1分＝散歩53分
27:15 エクササイズ・スナック「VILPA」
33:18 食後の早歩きがおすすめ
35:16 次回予告
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▼「健康新常識」全身の健康に関わる「歯」を守る
前編：日本人の8割が歯周病 歯周病の正体
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https://youtu.be/RraZZ6Mvtwc
▼「健康新常識」肺の老化を遅らせて健康を守る
前編：肺機能を高める「肺トレ」 ぜんそく患者1000万人以上
https://youtu.be/9H7r6604sZA
後編：肺にダメージ与える3つの意外な生活習慣
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▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒 3人に1人が脂肪肝
https://youtu.be/6Sqfr2us9ts
後編：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方
https://youtu.be/EG1cpG0XL3Q
▼「健康新常識」目の寿命を延ばせ 100歳まで見える目を保つ方法
前編：目に有害な悪習慣 目の寿命は60～70年
https://youtu.be/LuhENh6hucM
後編：目に良い食べ物・習慣 セルフチェックで「目の病気」早期発見
https://youtu.be/3ByyPHP4yHM
▼「健康新常識」若いうちから腎臓を強くする
前編：腎臓を傷める大敵 2000万人が慢性腎臓病
https://youtu.be/uq8Dy9NbKN4
後編：安静が腎臓を壊す 1日寝て過ごすと2歳老化
https://youtu.be/vaFNwrrutwY
▼「健康新常識」がんを防ぐ腸活
前編：テレビじゃ言えない「腸活」日本人の死因 女性1位 男性2位
https://youtu.be/Yk2qLSIsdIs
後編：1日1回排便でも便秘 便秘解消法「洋式トイレの新スタイル」
https://youtu.be/sBtlKZ9yG5Y
▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響
https://youtu.be/31HumYh9uC0
後編：脳のピークは30歳 日常生活で脳を鍛える方法
https://youtu.be/0udfkuaJRRw
▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」
https://youtu.be/SGwCDmUzrWc
後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」
https://youtu.be/VprY1B-Viu0
▼「健康新常識」林 英恵 Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U
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https://bit.ly/4bl4WbI
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