3ヶ月で6キロ痩せた！全身にも効く美脚トレ4選

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こんばんは、みさです🤍 ̖́-

今回は、脚やせを叶える4つのトレーニングを紹介✨

それぞれのトレを1日30回 or 30秒やるだけで、脚やせに効く✨
脚だけじゃなく、お腹やお尻などといった他の部位への痩せ効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてねっ！

🌿それぞれのやり方
一つめのトレ…
①ローラーをお尻の下に置いて、お腹に力を入れながら脚を交互に遠くまで伸ばす。

二つめのトレ…
①仰向けになり、膝は立てて脚をクロスさせる。
②お尻をあげて、両膝を内側にパタパタさせる。

三つめのトレ…
①片膝は立てて、もう片方の足は前に出す。
②片脚の膝に手を置き、体を前後に動かす。

四つめのトレ…
①片脚は折りたたみ、太ももの付け根の下にローラーを置く。もう片方の足は後ろに伸ばして、つま先は立たせる。
②体を前後に動かす。

まずはそれぞれ、1日30回or 30秒を目安にやってみてね✊🏻

やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-

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