【学校】眠くて仕方ないときに眠気を覚ます方法【会社】

学校や会社など昼ごはんを食べたあとにどうしても眠くなる、という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？
学校や仕事中にで居眠りをするわけにもいかないし、眠くなると集中力も切れてしまいます。

そこで今回は、眠くて仕方ないときに使える眠気を覚ます方法の動画を3つご紹介します。

眠くなる原因について話している動画もあり、原因を知ることで解消できる部分もあるので、ぜひ参考にしてみてください。

1．ブレイクスルー佐々木：日中の「激烈な眠気」を撃退する方法

ブレイクスルー佐々木さんは、眠気を撃退する方法を2つ紹介しています。

1つは仮眠をとること。
仮眠を取ることができればいいのですが、学校や会社など、仮眠を取りたくてもなかなか時間をとるのは難しいですよね。

そこで2つ目に紹介しているのが、食事です。
お昼ご飯を食べたあとに眠くなる原因について話しており、食べるものによって眠気が変わるのだとか。ぜひ参考にしてみてください。

2．治療家ホリ先生：【簡単】眠くて仕方ない時に眠気を覚ます方法【滋賀県　アクア整骨院グループ　治療家 堀之内裕史】

治療家ホリ先生は、昼食後眠くなる原因を4つ挙げています。そして、その眠気を覚ますストレッチを解説してくれています。

肩甲骨をしっかり回したあとに、首回りの筋肉をほぐします。
最後に頭のてっぺんを押すという、３ステップというとても簡単なストレッチです。

イスに座ってできる簡単なストレッチなので、学校や会社でもできるのでぜひやってみてください。

3.オガトレ：ギンギン目覚めるストレッチ！PM2時に『超眠い』人向け【眠い時に目を覚ます方法】

オガトレのチャンネルでは、眠気を覚ます全身を使ったストレッチを紹介しています。

背骨、肩甲骨などをしっかり伸ばして、動かすことで交感神経を刺激。
背骨を中心に体を動かすことで、交感神経を刺激し覚醒させて眠気を吹き飛ばしてくれます。

眠たいときや気合を入れたいとき、ぜひ一度やってみてください。

今回は、眠気を覚ます方法を教えてくれる動画を3つご紹介しました。
食事やストレッチなど、色々試して、自分に一番効果があるものを探るのもいいですね。

どうしても集中したいときや外せない用事があるときなど、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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